نکته بهداشتی: کاهش سرعت ضربان قلب

میزان طبیعی سرعت ضربان قلب بین 60 تا 90 ضربه در دقیقه است.

نکته بهداشتی: کاهش سرعت ضربان قلب

افزایش سرعت ضربان قلب در حال استراحت می تواند نشانه ای از دچار شدن به یک مشکل قلبی در آینده باشد.

برای کاستن سرعت ضربان قلب در حال استراحت به این توصیه ها عمل کنید:

- هر روز ورزش کنید.

- روش های کاهش استرس مانند مراقبه یا مدیتیشن را انجام دهید.

- از مصرف دخانیات پرهیز کنید.

- وزن اضافی تان را کاهش دهید.

بهترین زمان برای اندازه گیری سرعت ضریان قلب در حال استراحت در هنگام خروج از بستر خواب در بامداد است.

برای اندازه گیری سرعت ضریان قلب یک یا دو انگشت تان را روی مچ یا گردن بگذارید و تعداد ضریان قلب را در 15 ثانیه اندازه بگیرید. عدد به دست آمده را در 4 ضرب کنید.

منبع: همشهری آنلاین
انتشار: بروزرسانی: 3 آذر 1398 شناسه مطلب: 2932

به "نکته بهداشتی: کاهش سرعت ضربان قلب" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "نکته بهداشتی: کاهش سرعت ضربان قلب"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید