نکاتی برای روزه داری در روز های گرم و طولانی
به گزارش مجله پریها، در این روز های گرم برای آسان کردن شرایط روزه داری می توان با انجام دادن چند کار آسان شرایط مناسب تری را پشت سر گذاشت.
در روز های آغازین ماه مبارک رمضان با توجه به گرمای هوا و بعلاوه روز های طولانی، رعایت برخی نکات می تواند برای رسیدن به شرایط بهتر در این روز ها یاری کننده باشد.
هنگام افطار به مقدار متعادل غذا بخورید.
برای وعده سحر غذای سالم و کم چرب انتخاب کنید.
در وعده سحری از خوردن میوه و سبزیجات غافل نشوید.
از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور شدید آفتاب پرهیز کنید.
سعی کنید کار های سنگین خود را اوایل روز انجام دهید.
خواب کافی و مناسب داشته باشید.
با پزشک خود در مدیریت دارو ها و بیماری های مزمن مشورت کنید.
وعده سحری را حذف نکنید؛ چون موجب افزایش تشنگی و گرسنگی در طول روز می گردد.
پس از افطار 2 تا 3 ساعت صبر کنید و سپس فعالیت های سبکی مانند پیاده روی را انجام دهید.
برترین نوشیدنی برای برطرف تشنگی آب است. از افطار تا سحر به مقدار کافی آب بنوشید.
منبع: فرادید