5 تمرین یوگای صورت که باید در خانه امتحان کنید - مجله پریها

مزایای یوگای صورت

- خطوط تنش را به حداقل می رساند.

- ماهیچه های صورت را تقویت کرده و در نهایت چشم ها گشاد می شوند و گونه ها به بالا می فرایند و خط فک محکم می شود.

- گردش خون در پوست را افزایش می دهد و باعث درخشش پوست می شود.

- خطوط ظریف و چین و چروک را صاف می کند.

- به مقابله با اثرات جاذبه زمین می پردازد.

خطرات احتمالی یوگای صورت

البته برخی معتقدند یوگای صورت، به نام یک رژیم ضد پیری ممکن است نتیجه معکوس هم داشته باشد. برخی از متخصصان می گویند ایجاد انحراف در صورت از این طریق می تواند منجر به چین و چروک بیشتر شود. در واقع بسیاری از چین و چروک های صورت ناشی از فعالیت های تکراری عضلات صورت مانند اخم یا لبخند زدن است و کشیدن مرتب صورت و ورزش عضلات هم ممکن است بتواند چین و چروک و خطوط ریز را در صورت ایجاد کند.

5 تمرین یوگای صورت

در اینجا پنج تمرین مورد استفاده در مطالعه جاما درماتولوژی آورده شده است. بهتر است برای شروع هر روز پنج دقیقه تمرین کنید و در نهایت به نام بخشی از برنامه مراقبت از پوست و مراقبت از خود، آن را به حداکثر 15 دقیقه در روز برسانید. اگر نگران خطرات آن هستید، تمرین ها را در حداقل زمان نگه دارید.

1.بلندکننده گونه: دهان خود را باز کرده و یک شکل O ایجاد کنید. لب بالایی خود را بر روی دندان قرار دهید و لبخند بزنید تا عضلات گونه به سمت بالا کشیده شود. انگشتان اشاره را به آرامی در بالای عضلات گونه، مستقیم زیر چشم قرار دهید. عضلات گونه را آزاد کنید تا پایین بیایند. سپس دوباره لبخند بزنید، جوری که انگار می خواهید ماهیچه ها را به سمت چشم هل دهید. این کار را 10 بار تکرار کنید. آخرین مرتبه، ماهیچه ها را تا جایی که می توانید بالا ببرید و به مدت 20 ثانیه نگه دارید. این کار را سه بار تکرار کنید.

2. فرم دهی گونه : بدون نشان دادن دندان های خود لبخند بزنید و لب های خود را به بیرون بچرخانید، انگار که می خواهید لب ها را تا حد ممکن نشان دهید. سعی کنید با گوشه های دهان خود لبخند بزنید تا کمی کشش و سوزش در گوشه های دهان خود احساس کنید. انگشتان اشاره را بر گوشه های دهان قرار دهید و همزمان با فشار دادن به عضله، انگشتان را به سمت بالای استخوان گونه بکشید. عضله را تا قسمت استخوان گونه و به سمت گوشه چشم خود بلند کنید. وقتی به بالای استخوان گونه خود رسیدید، به مدت 20 ثانیه در این حالت بمانید و عضلات گونه های خود را سفت کنید. در حین انجام این کار با گوشه های دهان خود لبخند بزنید. این کار را سه بار تکرار کنید.

در این زمینه بخوانید:

10 نکته برای داشتن پوست سالم در سرما

پوستی درخشان می خواهید؟ عصاره گل رز درست کنید

3. بلندکننده ابرو: نوک سه انگشت میانی را زیر هر ابرو قرار داده و فشار دهید تا چشم های شما به زور باز شود. ابروهای خود را مخالف انگشتان به پایین بیاورید و در همین حین لبخند بزنید و نگه دارید. سپس چشمان خود را ببندید و کره چشم خود را به سمت بالای سر خود بچرخانید. 20 ثانیه در این حالت بمانید و لبخند بزنید. رها کنید و سه بار تکرار کنید.

4. فک و گردن: دهان خود را باز کنید و صدای آآآ ایجاد کنید. لب ها و گوشه های لب را به داخل دهان ببرید و فک پایین را به جلو بکشید. با استفاده از فک پایین، دهان خود را آهسته جمع کنید و هر بار که اسکوپ می کنید چانه خود را حدود 2 سانتی متر بالا بکشید و سر خود را به سمت عقب متمایل کنید. فک پایین خود را 10 بار باز و بسته کنید. در آخرین مرتبه، چانه شما باید به سمت سقف باشد. این شرایط را به مدت 20 ثانیه حفظ و آن را سه بار تکرار کنید.

5. تقویت کننده شقیقه: هنگام بستن فک، نوک انگشتان خود را به شقیقه فشار دهید، دندان های خود را به هم بچسبانید و چانه را به سمت بالا متمایل کنید. دندان ها را جمع کنید و تمرکز خود را روی شقیقه بگذارید، و به این فکر کنید که گوش های خود را به عقب حرکت داده اید. 10 ثانیه در این حالت بمانید، سپس دندان های پشت را فشار دهید و به مدت 10 ثانیه نگه دارید. عضلات شقیقه شما باید با هر فشار خم شوند. آرام باشید و این حرکت را سه بار تکرار کنید.

منبع: every day health