8 روش ساده برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک پوست - مجله پریها

• 17 روغن اسانسی که در مبارزه با چین وچروک مثل معجزه می مانند

چه چیزی باعث ایجاد چروک می گردد؟

اصلی ترین علت چروک شدن پوست، سن است. به همین علت است که تفاوت زیادی بین پوست یک نوزاد چند ماهه و یک فرد 90 ساله وجود دارد. در واقع پوست با افزایش سن خاصیت ارتجاعی خود را به تدریج از دست می دهد؛ زیرا فراوری کلاژن در طول زمان کند می گردد و این فرآیند می تواند تحت تاثیر عوامل بسیار زیادی باشد که ما به طور روزانه با آن ها سروکار داریم. بنابراین اکنون می دانید که با افزایش سن، پوست شما نازک تر و خشک تر شده و رطوبت سابق را ندارد. به همین علت مستعد چروک می گردد.

کدام نوع پوست سریع تر در معرض چین و چروک قرار می گیرد؟

چربی، رطوبت و ظاهر حجیم تری به پوست می دهد؛ اما در سمت دیگر با پوست خشک ممکن است به نظر برسد که چین و چروک های بیشتری دارید. پوست های مختلط و ترکیبی نیز در بین این دو قرار دارند.

به طور ژنتیکی، پوست خشک نازک تر بوده، منافذ کوچک تری داشته و صاف و یک دست تر به چشم می آید؛ اما خطوط ریز و چین و چروک ها می توانند کمی اغراق آمیزانه تر به نظر برسد. از طرف دیگر پوست چرب دارای منافذ بزرگ و ضخیم است و این موضوع می توانند مانند یک لایه اضافی یا محافظ برای پوست عمل کند. به همین علت افرادی که پوست چرب دارند معمولا در ناحیه پیشانی، چین و چروک های کمتری پیدا خواهند کرد.

البته باید بدانید، از آن جایی که پوست چرب در قسمت هایی که در غدد چربی بیشتری وجود دارد، ضخیم تر است؛ بنابراین خطوط ریز و چروک ها روی پیشانی در صورتی که وجود داشته باشند، بسیار آشکارتر و قابل تشخیص هستند. بعلاوه افرادی که پوست چرب دارند در قسمت پایینی صورتشان می توانند چروک بیشتری را پیدا نمایند که می تواند همراه با کمی تغییر رنگ در پوست صورتشان باشد.

در خصوص ناحیه زیر چشم باید بدانید که اصلا فرقی نمی نماید پوست شما از چه نوعی است. در یکی از مطالعات سال 2015، نتایج معین کرد که چروک های اطراف چشم بدون توجه به ترکیبات پوست ظاهر می شوند و فرقی نمی نماید شما چه نوع پوستی دارید.

چگونه از ایجاد چین و چروک ها پیشگیری کنیم؟

ژنتیک می تواند نقش بسیار زیادی در فرایند ایجاد چین و چروک های صورتتان داشته باشد. این مورد با عنوان پیری ذاتی شناخته می گردد که نمی توان از آن فرار کرد؛ اما حتی اگر خانواده شما پوستی دارند که به راحتی چروک می گردد، باز هم روش هایی وجود دارد که می توانید روی فرایند ایجاد آن و نحوه پیر شدن پوستتان کنترل داشته باشید.

1. از خودتان در برابر آفتاب محافظت کنید

احتمالا همه شما با این مورد آشنا هستید که قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آسیب های زیادی را می تواند به پوست شما وارد کند و منجر به پیری و چین و چروک زودرس گردد. بر اساس یک مطالعه که در سال 2013 انجام شد، استفاده منظم از کرم ضد آفتاب این توانایی را دارد که علائم پیری در پوست را کاهش دهد و باعث جلوگیری از ایجاد خطوط ریز گردد.

برای محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر فرابنفش (UV) خورشید، لازم است که به طور روزانه از یک کرم ضد آفتاب با SPF بین 30 تا 50 بهره ببرید؛ حتی اگر هوا ابری یا بارانی باشد. اشعه های UV می توانند به داخل ابرها هم نفوذ نمایند؛ بنابراین فقط به علت اینکه آفتاب نیست، از کرم ضد آفتابتان غافل نشوید!

برای محافظت بیشتر، می توانید از کلاه های لبه دار و پهن، عینک آفتابی و لباس هایی به رنگ روشن که منعکس نماینده نور خورشید هستند، بهره ببرید.

• کرم ضد آفتاب را بشناسید و برترین ضد آفتاب را خریداری کنید

2. از رتینوئید بهره ببرید

رتینوئیدها از مشتقات ویتامین A هستند و احتمالا نام آن ها را در ترکیبات بیشتر محصولات مراقبت از پوست دیده اید. رتینوئیدها که گاهی با عنوان رتینول هم شناخته می شوند، در واقع یک عنصر ضدپیری محسوب می گردد که توانایی افزایش فراوری کلاژن را دارند که به حجیم شدن و جوان تر شدن پوست عمل می کند. بعلاوه رتینوئیدها به بازسازی پوست یاری نموده و باعث ایجاد رگ های خونی نو می شوند که به بهبود ظاهر و بافت کلی پوست یاری می نماید.

پنج نوع اصلی از رتینوئیدها وجود دارد که هرکدام درجات قدرت متفاوتی دارند. برخی از آن ها در کرم ها و سرم هایی که بدون نسخه خریداری می کنید وجود دارند؛ اما برخی دیگر فقط با نسخه در دسترس هستند و باید با تجویز پزشک استفاده شوند.

رتینوئیدها مزایای بسیار زیادی از جمله درمان آکنه و جوش های سرسیاه، درمان بافت ناهموار پوست، کاهش چین و چروک، از بین بردن خط لبخند، کلاژن سازی و… دارد. اما باید در نظر داشته باشید که استفاده نادرست از آن ها می تواند آسیب بسیار زیادی به پوست شما وارد کند. به همین علت توصیه می گردد که برای مصرف آن حتما با یک متخصص پوست مشورت کنید و حتما آن را تست کنید تا مطمئن شوید که پوستتان تحمل آن را دارد.

3. از مرطوب نماینده یا آبرسان بهره ببرید

یک مرطوب نماینده، مانند نوشیدن آب برای پوست شما عمل خواهد نمود. مرطوب نماینده ها علاوه بر آبرسانی به پوست، به تغذیه کردن پوستتان نیز یاری می نمایند و این موضوع بسیار اهمیت دارد؛ زیرا در صورت استفاده نکردن از مرطوب نماینده، با افزایش سن، پوست خشک تر شده و بیشتر در معرض ایجاد چروک قرار می گیرد. تحقیقات نشان می دهد که استفاده از هیالورونیک اسید و ویتامین های C برای پوست بسیار مفید بوده و در جلوگیری از ایجاد چین و چروک نقش دارند. برای تهیه این محصولات می توانید با متخصص پوست خود مشورت کنید.

4. هیدراته بمانید

نوشیدن آب کافی در طول روز برای سلامتی لازم است. بدن شما تقریبا برای هر عملکردی که انجام می دهد، احتیاج به آب دارد. علاوه بر عملنمودهای حیاتی از جمله دفع سموم بدن، یاری به هضم، تنظیم دمای بدن و…، آب تاثیر بسیار زیادی در حفظ سلامت پوست هیدراته شدن از درون دارد.

بر اساس یکی از تحقیقات معتبری که در سال 2015 بر روی یک گروه از خانم ها انجام شد، معین شد که مصرف آب بیشتر نقش زیادی در هیدراته کردن پوست داشته و می تواند بر فیزیولوژی پوست تاثیر بگذارد.

در یکی دیگر از تحقیقاتی که در سال 2017 انجام شد، معین شد که نوشیدن عصاره برگ بادرنجبویه که معمولا در چای یافت می گردد، می تواند به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و اصلاح آسیب های بافتی یاری کند.

5. رژیم غذایی سرشار از ویتامین داشته باشید

شاید ضرب المثل تو همان چیزی هستی که می خوری به گوشتان خورده باشد. این موضوع وقتی صحبت از پیر شدن پوست باشد، بسیار درست است. یک مطالعه بزرگ هلندی در سال 2019 با بیش از 2700 شرکت نماینده، معین کرد که عادات غذایی با چین و چروک صورت به ویژه در خانم ها بسیار مرتبط است. بر اساس این مطالعه، افرادی که در رژیم غذایی خود میزان زیادی گوشت قرمز و تنقلات ناسالم داشتند، چین و چروک های بیشتری روی صورت خود داشتند به نسبت به خانم هایی که رژیم غذایی سالم تری را رعایت می کردند میوه و سبزیجات بیشتری مصرف می کردند. غذاهایی که دارای خواص ضد التهابی یا آنتی اکسیدانی بالا هستند، می توانند خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود ببخشند و از آسیب پوست و پیری زودرس محافظت نمایند. برخی از این غذاها و نوشیدنی ها عبارت اند از:

• چای سبز
• روغن زیتون
• ماهی سالمون
• آووکادو
• انار
• تخم کتان
• سبزیجات؛ به ویژه هویج، کدو تنبل، سبزیجات برگ دار، فلفل دلمه ای و کلم بروکلی

6. به پشت بخوابید

طبق یکی از مطالعاتی که در سال 2016 انجام شد، شرایط خواب شما نقش بسیار زیادی در چین و چروک دارد. این مطالعه نشان داد که افرادی که به پهلو یا روی شکم می خوابند در معرض فشار بوده و بیشتر در معرض چین و چروک هستند و بعلاوه ممکن است باعث مخدوش کردن پوست صورت نیز شوند. یک راه برای جلوگیری از این اتفاق این است که سعی کنید شب ها به پشت بخوابید. بعلاوه سعی کنید از روبالشتی های ابریشمی یا ساتن بهره ببرید؛ این پارچه ها نسبت به پنبه با پوست شما مهربان تر هستند و اصطکاک کمتری ایجاد نموده و از ساییده شدن پوست جلوگیری می نمایند.

7. سیگار کشیدن را ترک کنید

تنباکو، باعث آسیب رسیدن به کلاژن و الاستین در پوست می گردد؛ یعنی فیبرهایی که به پوست شما خاصیت ارتجاعی می دهند و آن را مستحکم می نمایند. بعلاوه نیکوتین موجود در سیگار باعث انقباض عروق خونی شده که این کار جریان خون را در پوست شما کاهش می دهد؛ در نتیجه پوست شما به میزان کافی اکسیژن دریافت نمی نماید. بعلاوه نیکوتین، رسیدن مواد مغذی مهمی مانند ویتامین A را به پوستتان محدود می نماید.

نکته دیگری که باید بدانید، این است که گرمای مرتبط با سیگار به تنهایی می تواند باعث ایجاد چین و چروک گردد. جدا از این موضوع، جمع کردن مکرر لب ها برای کشیدن سیگار، منجر به ایجاد چین و چروک های زودرس در ناحیه اطراف لب می گردد.

در سال 2013 یک مطالعه روی 79 جفت دوقلوی یکسان انجام شد. در این مطالعه افرادی که سیگار می کشیدند، نسبت به جفت خود که سیگار نمی کشیدند، چین و چروک های بیشتری روی پوست خود داشتند.

8. صورتتان را ریلکس کنید

حرکات مکرر در صورت مانند اخم کردن، جمع کردن لب ها و… می تواند فرآیند ایجاد چین و چروک را سریع تر کند. برای مثال اگر در دید مشکل دارید و متوجه شدید که برای خواندن یا تماشا برخی موارد، مدام چشم ها و صورتتان را جمع می کنید، احتمالا احتیاج به عینک دارید و بهتر است سری به یک متخصص چشم بزنید. یا اگر مدام اخم می کنید، بهتر است در پی راهی برای کاهش استرس خود باشید. برخی از تکنیک های مفید مدیریت استرس عبارت اند از:

• یوگا و مدیتیشن
• ورزش منظم
• نفس عمیق کشیدن

کلام آخر

چین و چروک ها بخشی اجتناب ناپذیر از فرایند زندگی و پیری هستند؛ اما اقداماتی وجود دارد که می توانید با یاری آن ها سرعت پیشرفت و به وجود آمدن چین و چروک های نو را کنترل کنید. عوامل سبک زندگی مانند مواردی که در این مقاله به شما معرفی کردیم، نقش بسیار کلیدی در حفظ سلامت و شادابی پوست شما دارند. برای چین و چروک هایی که در قسمت پایینی صورت هستند، مراقبت های موضعی تاثیر زیادی ندارند؛ زیرا علت این چروک ها، عضلانی است. اگر در پی مقابله با این موضوع هستید، روش های بسیار زیادی مانند طب سوزنی، انواع پر نماینده ها و… وجود دارد. در خصوص استفاده از محصولاتی که در جلوگیری از ایجاد چین و چروک نقش دارند، بهتر است که حتما قبل از استفاده با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

منابع: Healthline, Medicalnewstoday