چه ورزش هایی احتیاج به نوشیدن آب زیاد دارد

به گزارش پریها، یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: نوشیدن آب زیاد هنگام انجام تمرینات برای هر ورزشی توصیه نمی گردد.

چه ورزش هایی احتیاج به نوشیدن آب زیاد دارد

وحید ولی پور در گفت و گو با خبرنگار پریها، اظهار کرد: معمولا در ورزش های سالنی احتیاج کمتری به نوشیدن آب وجود دارد.

وی افزود: در تمرینات ورزشی که یک ساعت به طول می انجامد احتیاج زیادی به نوشیدن آب فراوان نیست و باید هر یک ربع تا 20 دقیقه 50 میلی لیتر تا 100 میلی لیتر آب بستگی به جثه استادیوم نوشیده گردد. ولی پور افزود: زمانی که هوا گرم است و تمرینات ورزشی در فضای باز انجام می گیرد و ورزش بیشتر از یک ساعت به طول می انجامد، توصیه می گردد که ورزشکاران آب بیشتری مصرف نمایند، همچنین از نوشیدنی هایی استفاده گردد که یک الی دو درصد سدیم داشته و 5 الی 7 درصد دارای گلوکز باشد. این عضو هیئت علمی دانشگاه لرستان اضافه نمود: استفاده از چنین نوشیدنی برای جلوگیری از افت قند خون در بین ورزشکاران در حین تمرینات ورزشی توصیه می گردد. وی یادآورشد: توصیه می گردد خود ورزشکاران با استفاده از مواد طبیعی محلول و نوشیدنی درست نمایند که دارای ویژگی های فوق باشد.

منبع: خبرگزاری ایسنا
انتشار: 1 مهر 1397 بروزرسانی: 11 تیر 1399 گردآورنده: pariha.com شناسه مطلب: 485

به "چه ورزش هایی احتیاج به نوشیدن آب زیاد دارد" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "چه ورزش هایی احتیاج به نوشیدن آب زیاد دارد"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید