طرز تهیه دو نوع اوتمیل

به گزارش مجله پریها، فقط کافی است صبح ها کمی دیر از خواب بیدار شویم و در عین حال روز پر مشغله ای داشته باشیم. شاید اولین کاری که از آن صرف نظر کنیم صبحانه خوردن و نشستن سر میز صبحانه است. اما از قلم نیاندازید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه شما است. اوتمیل میان وعده ای پروتئینی و خوشمزه است که می تواند جایگزین وعده صبحانه یک روز پرمشغله تان باشد.

طرز تهیه دو نوع اوتمیل

مواد لازم طرز تهیه کاپ کیک اوتمیل

  • 1 عدد موز متوسط رسیده
  • 2 عدد تخم مرغ رسمی
  • 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل
  • یک چهارم فنجان عسل طبیعی
  • یک دوم فنجان شیر بادام یا پرو میلک وانیلی کاله
  • 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
  • 2 فنجان جو دو سر
  • یک دوم فنجان آرد جو دوسر
  • 1 قاشق چای خوری بیکینگ پودر
  • 1 قاشق چای خوری دارچین
  • یک دوم فنجان تمشک
  • یک دوم فنجان رزبری
  • یک دوم فنجان توت فرنگی
  • مقداری نمک

طرز تهیه کاپ کیک اوتمیل

ابتدا فر را روی دمای 350 درجه فارنهایت تنظیم کنید. سپس قلموی آشپزی را به روغن نارگیل آغشته نموده و قالب ها را چرب کنید.

یک کاسه برداشته و موز رسیده، تخم مرغ، عصاره وانیل، عسل و پرومیلک وانیلی کاله را داخل کاسه بریزید.

یک کاسه بزرگ دیگر برداشته و جو دوسر، آرد جو دوسر، بیکینگ پودر، دارچین و نمک را اضافه کنید. سپس همه مواد را با هم مخلوط کنید.

محتویات دو کاسه را با هم مخلوط کنید. سپس روغن نارگیل ذوب گردیده و رزبری، توت فرنگی و تمشک را اضافه کنید.

داخل قالب های کاپ کیک را با یک قاشق از مواد اوتمیل پر نموده و به مدت 18 تا 20 دقیقه داخل فر قرار دهید.

طرز تهیه نان اوتمیل با کره بادام زمینی و موز

مواد لازم

  • 1 عدد موز بسیار رسیده
  • 2 عدد تخم مرغ
  • یک سوم فنجان کره بادام زمینی
  • 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل
  • 2 قاشق غذاخوری شربت درخت افرا
  • یک دوم فنجان شیر بادام یا پرومیلک وانیلی کاله
  • یک و نیم فنجان جو دو سر
  • یک چهارم فنجان آرد
  • 1 قاشق چای خوری بیکینگ پودر
  • نمک به میزان لازم

طرز تهیه نان اوتمیل با کره بادام زمینی و موز

ابتدا فر را روی دمای 350 درجه فارنهایت تنظیم کنید. سپس یک قالب کیک بردارید و قلموی آشپزی را یه روغن نارگیل آغشته نموده و قالب را چرب کنید.

موز را داخل یک کاسه بزرگ ریخته سپس آن را له له کنید. تخم مرغ، کره بادام زمینی، عصاره وانیل، شربت افرا و پرومیلک وانیلی کاله را اضافه نموده و مواد را با هم مخلوط کنید تا مایه یکدست گردد.

جو دو سر، آرد، بیکینگ پودر و نمک را هم اضافه کنید و همه مواد را با هم مخلوط کنید.

مایه را داخل قالب ریخته و به وسیله قاشق روی آن را صاف کنید. یک عدد موز به صورت حلقه ای برش دهید و روی مایه بچینید.

قالب را به مدت 30 تا 40 دقیقه داخل فر قرار دهید. زمان پخت کیک بسته به اندازه قالب و مواد شما دارد. بنابراین هر چند دقیقه یکبار کیک اوتمیل را از شیشه فر چک کنید.

تعداد وعده مصرفی: 4 کالری: 364 شکر: 11 سدیم: 97 چربی: 15 کربوهیدرات: 44 فیبر: 6 پروتئین: 14

منبع: کتاب کاله
انتشار: 1 آبان 1397 بروزرسانی: 26 اسفند 1399 گردآورنده: pariha.com شناسه مطلب: 715

به "طرز تهیه دو نوع اوتمیل" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "طرز تهیه دو نوع اوتمیل"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید