آگاهی بر فکر راه حل سفری شگفت انگیز
به گزارش مجله پریها، شاید خیلی وقت ها شما هم در سفرتان درگیر رسیدن به برنامه بعدی و عجله برای خرید بلیت یا رسیدن به پرواز یا فراموش کردن لذت بردن از لحظات سفرتان بوده اید و وقتی برگشتید بیشتر از بیش خسته و رنجور بودید. بیایید فرصت آگاهی بیشتر را در سفرها از خود نگیریم.
منظور ما از آگاهی یا آگاهی بر فکر چیست؟
بر اساس گفته های دایانا وینستون مدیر تحصیلات آگاهی بر فکر در مؤسسه تحقیقاتی آگاهی دانشگاه UCLA: آگاهی بر فکر به معنی توجه به لحظه حاضر و تجربه آن با آزادگی، توجه و علاقه است. به گفته ایشون ظرفیت فکر ما نباید در گذشته یا آینده به هدر برود و باید در زمان حال صرف شود تا کمتر منفعل شود.
به نظر ایشون یک توریست آگاه بر فکر نقش پذیرنده و مورد توجه دارد. کسی است که به فرهنگ ها احترام گذاشته و برای تلقین صحت فرهنگ و دانسته خود هیچ تلاشی نمی کند و سعی می کند که تجربه سفر خود را مانند یک آماتور و خالی از پیش فرض به انجام برساند تا اینکه با پیش فرض های فکری خودش با وقایع برخورد نماید.
مزایای داشتن آگاهی بر فکر
به گقته وینستون فرد آگاه بر فکر از لحظات بیشتر لذت می برد. او با احساسات خود روراست و صریح است و برای کسب تجربیات بیشتر آمادگی داشته و زندگی را از روی عادت و به صورت اتومات انجام نمی دهد. چنین فردی منعطف، طبیعی، صادق و معمولاً با شرایط متفاوت به راحت و آسودگی برخورد می کنند. این افراد بسیار کمتر درگیر استرس هستند، بیشتر پیشرفت می کنند و کمتر تصمیمات احساسی و غیرمنطقی می گیرند و بیشتر از دیگران راحت و آسوده هستند و آرامش دارند.
برای آگاهی بر فکر چه باید کرد؟
- توقف: هرگاه حس کردید که نمی توانید ادامه دهید یا مسئله ای وجود دارد واژه Stop را بخاطر داشته باشید. حرف S برای توقف، حرف T برای تنفس، حرف O برای مشاهده موقعیت و حرف P برای ادامه با راهی نو که آگاهانه تر باشد.
- عجله کار شیطان است. از قدیم به ما آموخته شده است که عجله خوب نیست. وقتی ناگهان به خود آمدید و دیدید شبیه یک ماشین ربانی دارید کار می کنید، بهتر است توقف کنید و از عجله کردن دست بردارید. سعی کنید در پی موقعیتی بهتر برای گذارن وقت بدون عجله و با آگاهی بیشتر باشید. گاهی خوردن یک قهوه یا غذا می تواند به تکمیل این حس کمک نماید.
- حس کنید. گاهی اوقات برترین راه برای رهایی از فکرتان که مانع لذت بردن شما از لحظات می شود این است که به حواس پنجگانه خود تمرکز کنید. مثلاً به صحبت های افراد خارجی زبان توجه کنید، طلوع و غروب خورشید را ببینید یا غذایی تند را طعم کنید. خلاصه از حواستان استفاده کنید تا به زمان حال برگردید.
- موبایل و لوازم ارتباط جمعی مجازی را کنار بگذارید. ارتباط واقعی با افراد و محیط برقرار کنید.
- سعی کنید اتفاقات واقعی همان لحظات را برای خود بنویسید تا به این ترتیب توجه شما به حال افزایش پیدا کند.
- در طول زندگی روزمره با خود تمرین کنید. آگاهی بر فکر یک فرایند همیشگی و بدون وقفه است که هر چه بیشتر با آن همراه باشید اندازه لذت بردن شما از لحظات نیز بیشتر خواهد شد.