طرز تهیه اسنک گوشت و اسفناج

زندگی کم تحرک و پشت میز نشینی هر روزه، ممکن است تناسب اندام شما را بر هم زده و چربی های اضافه را در اطراف شکم تان انبار نموده باشد. خوردن غذاهای سرشار از پروتئینی که میزان کمی کربوهیدرات و چربی هم در آنها گنجانده شده، می تواند بخشی از انرژی روزانه مورد احتیاجتان را تامین کند و مانع از فراوری سلول های چربی بیشتر گردد. اسنک گوشت و اسفناج یکی از همان غذاهای انرژی بخشی است که احتیاج بدنتان به گروه بزرگی از مواد مغذی را رفع می نماید.

طرز تهیه اسنک گوشت و اسفناج

نگران نباشید! برای تهیه چنین غذاهایی به وقت زیادی احتیاج ندارید. کافی است هر هفته دوبار گوشت را بپزید و در یخچال نگه دارید تا بتوانید چهار روز از هفته تان را با یک غذای گوشتی سرشار از پروتئین بگذرانید. طرز تهیه اسنک گوشت و اسفناج را می توانید در ادامه این مطلب بخوانید.

مواد لازم

  • گوشت گوساله پخته و ریش ریش شده: 250 گرم
  • سس مایونز: 1 قاشق سوپخوری
  • سس فلفل تند: 1 قاشق چایخوری
  • اسفناج خرد شده: 500 گرم
  • پیاز خلالی خرد شده: 1 عدد
  • پنیر گودای ورقه ای: 200 گرم
  • نمک و فلفل: به مقدار لازم
  • پودر سیر: 1 قاشق چایخوری
  • نان تست: 16 ورق

طرز تهیه اسنک گوشت و اسفناج

گوشتی که قبلا پخته و ریش ریش نموده اید را با سس مایونز، سس فلفل تند و مقداری نمک و فلفل مزه دار کنید و آماده کناربگذارید.

در تابه پیاز را با مقدار کمی روغن تفت دهید تا طلایی گردد. اسفناج را اضافه کنید و به تفت دادن ادامه دهید تا آب اضافی اسفناج کاملا کشیده گردد.

مخلوط را با پودر سیر، نمک و فلفل طعم دار کنید و از روی حرارت بردارید.

روی نیمی از نانهای تست یک برش پنیر گودا قرار دهید، سپس مقداری از مخلوط اسفناج، و سپس مقداری از مخلوط گوشت بریزید و با لایه دیگری از پنیر گودا و نان تست روی آنر را بپوشانید.

اسنک گوشت و اسفناج را روی صفحه گریل دستگاه ساندویچ ساز یا تابه گریل داغ شده بچینید و منتظر بمانید تا از هردو طرف طلایی گردد.

منبع: کتاب کاله
انتشار: بروزرسانی: 4 اسفند 1397 شناسه مطلب: 1557

به "طرز تهیه اسنک گوشت و اسفناج" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "طرز تهیه اسنک گوشت و اسفناج"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید